kreatyna jaka

i o to mi chodziło, dzięki... ale nie ma żadnego doświadczenia jeśli chodzi o kreatynę, nie wiem jaką i jak stosować... będzie dobrze jak będę stosował ba przed treningiem, bcaa po treningu? i doradź mi jak z tą kreatyną co wziąć i jak stosować

w sumie odp dostałes od Micza,jedyna odżywka jaka ma sens,a reszta to pic na wodę.To jedyny suplement które coś dają - białko w prochu - no może jeszcze gainery i kreatyna, a reszta to strata kasy. Chyba że ci chodzi jeszcze jakie białko wybrać, to najtansze z sfd za 40zł/750g,ja tylko takie pije bo jest dobre w smaku i makro ma nawet pod redu.A [...]

SUPLEMENTACJA Białko Ostrovit WPC80 - Raz dwa razy dziennie w zależności od zapotrzebowania BCAA VITALMAX XTRA - Około treningowo Witaminy MULTIPACK TREC DAY&NIGHT - Rano i wieczorem Kreatyna (jeszcze się zastanawiam jaką będę przyjmował ale będzie to na pewno codziennie) W dni treningowe - Około treningowo W dni nie treningowe - po 2 posiłku

Jaka kreatyna mono czy jakaś inna? A co myślicie o energon x1000 albo jakiejs koffeinie?

przenosze was do Juniora;-) kreatyna obojetnie jaka, moze byc nawet miks;-) wazne byscie zrobili to porzadnie

Możliwe że według niektórych niczego nie osiągnąłem ale "Kto pyta nie błądzi" - szukam tylko rady odnośnie specyfików typu kreatyna, które są przeznaczone dla w miarę ogarniętych na siłowni ludzi. Wiem że nie ma się co spieszyć z suplementacją, chciałbym tylko wiedzieć czy są jakieś opcje które ewentualnie mógłbym rozważyć. Proszę o odpowiedź taką [...]

beta- alanine bierz 5g codziennie/ albo przed 3g i po 4g w dnt nie bierz. Białko i carbo wg braków, sporo sypiesz tego, 30-50 2x w dniu, to można powiedzieć 100g bez sensu, zainwestuj w diete. Arginina spoko, zależy jaka tam bierzesz i ile jest w porcji Magnez możesz brać do śniadania, nie musi być przed treningiem, witaminy to samo leucyna tylko [...]

jaka kreatyna?

a np dt: przed treningiem: -kreatyna 5g(jaka lepsza mono czy jabłczan?) -50g carbo a po: FITNESS AUTHORITY - Xtreme Detonator i 50g carbo a dnt: tylko 5g gram kreatyny i 100g carbo w 2 porcjach.\ Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - poto999 w dniu 2015-10-31 17:08:15

jaka kreatyna olimpa jak mono to z tego co pamiętam 5ml ok 3g kreatyny czyli syp ok 10ml.

wyniki koncowe sa bardzo podobne. poniewaz kreatyna dziala na tej samej zasadzie, niezaleznie od czasteczki z jaka jest polaczona. kwestia jeszczr wplywu tej czaseczki, ktora moze byc kwas jablkowy, magnez, wodoroweglan, kwas orotowy czy glukoza...

Może jeszcze dopisze tak chce sobie zrobic własnego mixa który bedzie sie składał z carbo beta alaniny bcaa i staku kreatynowego jedna porcja na czczo a druga w czasie treningu i własnie zastanawiam sie jaka kreatyna bedzie dobra :)

raczej nikt nie wie jaka miałaby być interakcja między kreatyną a lekiem jaki zażywasz choć duże prawdopodobieństwo ze nie byłoby żadnej , nie rozumiem takiego postępowania jesteś na wizycie u lekarza a pytasz później na forum

Węgle i tłuszcze nie za wysoko?I mam ostatnie pytanie co do suplementacji mam białko SFD WPC Protein V3 i Universal Daily Formula(Multivitamina).Czy może dokupić jeszcze jakieś suplementy typu - kreatyna i jaka?omega -3 ? Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-01-30 17:38:01

1. zakupiłem BCAA i kreatyna, jak wkomponować w dietę? Moim zdaniem zbedne, przynajmniej narazie 2. Po siłowni jem 30g miodu akacjowego jako carbo czy jest to ok? To na pewno zbedne, 30g miodu a potem jeszcze cisniesz 150g kaszy , duzo za duzo 3. Jaka ilość twarogu półtłustego spożywać na noc? Tyle ile potrzeba do bilansu przy czym twarog nie [...]

Nie maznaczenia jaka kreatyna, kaps czy prochy jak oba to ta sama substancja a dzieli je jedynie otoczka żelatynowa.

Pre shock przed treningiem zacznij od standardowej porcji, aminki daj porcję przed treningiem, kreatyna mało na cykl będzie mozesz dokupić mono, i wtedy w treningowe przed i po dasz gear a w nietreningowe mono. jabłczan czy jaką formę chcesz

[...] mowi kwestia organizmu jednemu da kopa drugiego nie.ostatni cykl byl dosc dawno i szukam czegos nowego ,lepszego dla mnie.Na razie wiem tyle ze czy bym bral kreatyne mono jablczan czy stack to jest to obojetne.Teraz chcialbym sie dowiedziec co jest dobre tj.jaka kreatyna da mi dobry efekt Olimp Xpode czy Assault,No Xplode czy inny wynalazek.

[...] formie kreatyny w stalej suplementacji, ktora pomoze zachowac sile i nieco ochroni miesnie. co do reszty BCAA-OK, ale jeszcze nie na tym etapie. zamiast nitro kup http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html przyda sie na dalszy etap redukcji;-) podsumowujac: kreatyna OK bcaa i fat burner na pozniej. celuj w porzadna redukcje;-)

Nad boosterem testosteronu to ja bym się zastanowił, bo nie wiem czy w wieku 30 lat, aż tak bardzo go potrzebujesz, sam trening siłowy powoduje wzrost ilości testosteronu. W Twoim wypadku jak nie ćwiczyłeś sporo to ten testosteron może sam sobie krążyć. Ewentualnie coś tak jak kolega wyżej napisał, oparte o DAA. Są to tanie suplementy, więc można [...]